Ciąża i poród stanowią ogromne wyzwanie dla organizmu. Wiele mam zauważa, że w okresie oczekiwania na dziecko ich włosy stają się mocniejsze, gęstsze i bardziej lśniące. To zasługa podwyższonego poziomu estrogenów wydłużających fazę wzrostu włosa. Niestety, niedługo po porodzie sytuacja często diametralnie się zmienia – włosy zaczynają wypadać w nadmiernych ilościach. Czy to normalne? Jak długo trwa ten proces? I co najważniejsze – czy można mu zapobiec?
Wypadanie włosów po ciąży – czy to powód do niepokoju?
Zjawisko to, określane jako łysienie poporodowe, dotyka wiele kobiet i jest naturalną konsekwencją zmian hormonalnych. Po porodzie poziom estrogenów gwałtownie spada, a włosy, które wcześniej były w fazie wzrostu, nagle przechodzą do fazy telogenowej, czyli spoczynku, po której następuje ich wypadanie. Proces ten może trwać od kilku tygodni do nawet kilkunastu miesięcy, szczególnie jeśli kobieta karmi piersią.
Choć może się wydawać, że ilość wypadających włosów jest alarmująca, w większości przypadków fryzura z czasem wraca do pierwotnego stanu. Warto jednak pamiętać, że istnieją sposoby, które mogą pomóc wzmocnić włosy, przyspieszyć regenerację oraz pobudzić je do wzrostu.
Jak dbać o włosy po ciąży?
Na stan włosów po ciąży – i nie tylko – ma wpływ wiele czynników. Do najważniejszych z nich należą: sposób odżywiania, styl życia, pielęgnacja skóry głowy i włosów oraz unikanie agresywnych zabiegów.
1. Odpowiednia dieta
To, co jemy, ma ogromny wpływ na kondycję naszych włosów. Warto postawić na produkty bogate w:
- Żelazo – jego niedobór często nasila wypadanie włosów. Znajdziemy je w czerwonym mięsie, zielonych warzywach liściastych i roślinach strączkowych.
- Cynk – wzmacnia cebulki włosowe i wspomaga ich wzrost. Obecny jest m.in. w pestkach dyni, orzechach i pełnoziarnistych produktach zbożowych.
- Witaminy z grupy B – wpływają na metabolizm komórkowy i regenerację włosów. Znajdziemy je w jajkach, drożdżach, rybach i nabiale.
- Kwasy omega-3 – nawilżają skórę głowy i wzmacniają łodygę włosa. Występują w tłustych rybach morskich, siemieniu lnianym i orzechach.
2. Redukcja stresu
Choć opieka nad noworodkiem jest wymagająca, warto znaleźć chwilę na relaks. Stres może dodatkowo nasilać wypadanie włosów, dlatego zadbaj o odpowiednią ilość snu i czas na regenerację. Jak to osiągnąć? Jeśli masz wspierającego partnera lub rodzinę czy przyjaciół, nie bój się korzystać z pomocy czy o nią poprosić.
3. Właściwa pielęgnacja
Pielęgnacja włosów po ciąży powinna być delikatna. Warto stosować łagodne szampony pozbawione silnych detergentów, które mogą podrażniać skórę głowy. Regularne stosowanie odżywek i masek, szczególnie tych bogatych w proteiny i emolienty, pomoże odbudować strukturę włosa i zapobiec jego łamliwości.
Aby dodatkowo pobudzić wzrost włosów, można stosować wcierki lub sera wzmacniające cebulki. Świetnym rozwiązaniem jest także masaż skóry głowy, który poprawia krążenie i dotlenia mieszki włosowe, sprzyjając ich regeneracji.
4. Unikanie agresywnych zabiegów
Po porodzie warto ograniczyć stylizację na gorąco, taką jak prostowanie, suszenie gorącym powietrzem czy lokowanie, ponieważ osłabione włosy są bardziej podatne na uszkodzenia. Lepiej postawić na naturalne sposoby stylizacji i delikatne upięcia, które nie naciągają nadmiernie włosów.
Czy można całkowicie zatrzymać wypadanie włosów po ciąży?
Całkowite zahamowanie tego procesu jest niemal niemożliwe, ponieważ wynika on z naturalnych zmian w organizmie. Można jednak skutecznie ograniczyć jego nasilenie poprzez zdrową dietę, odpowiednią pielęgnację i dbanie o ogólny stan zdrowia. Jeśli mimo podjętych działań wypadanie włosów po ciąży utrzymuje się dłużej niż rok, warto skonsultować się z trychologiem lub lekarzem. Może się okazać, że przyczyną są dodatkowe czynniki wynikające np. z chorób tarczycy lub innych schorzeń koniecznych do zweryfikowania przez specjalistę.
—
Artykuł sponsorowany
